你的鬧鐘總是設定十幾個，又不停按下貪睡？昨天才說好要運動，今天立刻打消念頭想說明天再說？明明有目標，卻又拖了一年還沒開始著手進行？生活看似平凡就是福，心裡默默覺得是不是太平庸？
Mel Robbins五秒法則的由來
Mel Robbins原是一位美國平凡婦女，面臨了事業不順利、與丈夫婚姻觸礁、陷入財務狀況不佳的困境。對於如此令人絕望的處境，她生活過得一團糟，事事拖延、沒動力、賴床⋯⋯。
有天Robbins在新聞上看到火箭發射倒數，跟著倒數的聲音：5、4、3、2、1！她跟著跳起身，逃離他熟悉、習慣的床上，突然發現了脫離拖延的方法！原來只要趕在頭腦理智思考前五秒內就起身行動，就能成功跨出第一步。她稱之為「五秒法則 (The 5 Second Rule) 」。
為什麼我們想要的東西很簡單，卻很難做到？
研究顯示，我們人的大腦一天會產生6,000多個念頭。可能是一閃即逝的靈感，或是突如其來想做的事。意思是，我們應該每天都會和昨天過得不一樣，有更多想嘗試的活動、有更多創新或進步的方法、或者想嘗試改變某些事的慾望。想瘦身、想學習一門外語、想堅持閱讀習慣、或是想下班後不離職創業。明明各個領域的書籍多到我們看不完，網路上的資料更是源源不絕，有那麼多可以執行的方法，但最後我們還是待在原地。
你有這種感覺嗎？我們日復一日每天好像都長得差不多？
為什麼總是心裡想著別條路，隔天繼續走回原路？
大腦的自動駕駛模式
我們人類的大腦，在我們長期接收資訊及數據後，已經訓練成「自動駕駛」模式。也就是，每天自動起床梳洗、開車出門上班、在公司進行會議、最後回家吃飯⋯等。頭腦已經對這些例行性活動熟悉到不行，你可以毫無感知地做出這些事，不痛不癢，但也毫無感覺，對吧？這就是你感到無趣的原因。
一旦你腦袋冒出新點子，也就是突然出現的念頭，不論是有趣的，還是充滿創意的，或是有挑戰性的，腦中的「緊急煞車」就會跳出來，企圖阻你的想法。告訴你「停！不要這樣做！」「這樣做會很累喔！」「這樣會很麻煩的呀！」很快地，剛才的靈感或想做的事馬上消失殆盡、煙消雲散。因為大腦為了生存，會協助你排除憂慮或煩惱的事，用各式各樣的理由，阻止你的行動。
在大腦緊急煞車以前，強迫自己move on！
當你腦中閃過一個念頭，那是你潛意識真正想做的事（前提當然是不違法的事啦），是未來的你在向現在的你發送求救訊號。你需要做的，就是在念頭冒出之後，緊急煞車出現之前，在心中倒數五秒，5、4、3、2、1！這短暫的時間內，不要遲疑，站起身，然後馬上、立刻去做！去行動！這就是改變的第一步，也是最難的一步：強迫自己馬上去做。
強迫自己在鬧鐘響起後倒數五秒，馬上起床去盥洗、強迫自己覺得該去運動時，五秒內起身出發、強迫自己想學習想技能時，別瞻前顧後，立刻去報名課程或尋找線上資源、強迫自己心裡有想說的話時，不要忍著而是開始構想和對方溝通的方法。
不要停下來猶豫、慢下來思考「要去嗎？」「算了，好麻煩！」的想法。這些感覺是你的防衛機制，會阻止你改變的機會。只要跨出第一步，身體自然會告訴你該怎麼做，後面的路就順暢多了，不要給大腦產生藉口、留下退路。《沒有退路才有出路》作者李尚龍在書中說：越自律的人越自由。
想脫離舒適圈？先做了、再思考！
請你強迫自己不舒服。
你需要的是脫離舒適圈。如果要脫離舒適圈需要十個步驟，一定要做出第一個步驟，才能有接下來的第二、三、四個步驟。當你發現這個決定帶來不舒服的感覺，那肯定就是正確的方向，你需要馬上行動，不讓大腦有思考的時間，在它告訴你放棄之前，捷足先登！當你開始做了，所看到的、認識到的、所感受到的已經和先前完全不同，接下來的想法和做法也會跟著改變、升級，自然而然能做的選擇跟著變多，人生也會因此有所改變。
種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。
你永遠不會有「想要去做」的感覺，所有想做什麼的念頭都發生在幾秒鐘之內。所謂行動，沒有最好的時間點，想想那些被你延宕了好久的事情，都是你在說服自己時間還沒到的結果。想做出行動，最好的時間點永遠就是「現在」！
不要在乎你的感覺，在乎你想要的是什麼！感覺是你大腦自動駕駛模式下千篇一律、安安穩穩的路徑。安安穩穩的路徑造就你平凡又不太滿意的人生。
請你把握任何一個念頭，那都是讓你人生更好的機會。抓牢這些機會，不要讓大腦控制了你的行動。你需要去「執行」這些念頭，而不是讓這些念頭只是停留在腦中！想要什麼就自己去做，想要過怎麼樣的人生，就自己去爭取！
